為什么別人比你老得慢？這5個(gè)習(xí)慣對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，年齡就只是一個(gè)數(shù)字，看看周慧敏就知道。50歲的年齡，卻頂著一張20歲的臉，說(shuō)她老了也真的是沒(méi)人相信。每個(gè)人都怕青春消逝，怕衰老就此到來(lái)，誰(shuí)不想自己比同年人看起來(lái)年輕。然而，與其花一大筆錢(qián)買(mǎi)一大堆護(hù)膚品、去整形、去美容院、買(mǎi)保健品，倒不如做好以下幾件事。1.優(yōu)質(zhì)的飲食習(xí)慣其實(shí)年紀(jì)就是從嘴里面省出來(lái)的，有些食物雖然好吃，但是每吃一口都是衰老。而哥倫比亞大學(xué)的研究則表示，相比于檢查傳統(tǒng)飲食習(xí)慣的人，遵循地中海飲食習(xí)慣的人的腦部會(huì)更加年輕。地中海飲食其實(shí)是指那些有利于健康的、清淡、以及簡(jiǎn)單的飲食結(jié)構(gòu)。其中蔬菜、深海魚(yú)、植物油都是地中海飲食所提倡多食用的食物。因?yàn)樯詈ｔ~(yú)當(dāng)中含有大量的脂肪酸，尤其是沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)，它們能夠有效地抑制動(dòng)脈粥硬化；而橄欖油相比于其余的植物油，它所含的不飽和脂肪酸更多，可以大大地減少心血管疾病的發(fā)病率；最后蔬菜營(yíng)養(yǎng)健康都是大家所知道的事情，生活中使用不妨可進(jìn)行多種搭配。2.防曬皮膚老化最為關(guān)鍵的一個(gè)因素就是光老化，膚色暗沉、色斑、皺紋、干燥統(tǒng)統(tǒng)都是它惹的禍。因此，抵抗光老化最重要的就是做好防曬工作。要知道，防曬不僅僅是防曬黑，還是要防止曬老。日常生活中遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡、帽子、防曬霜都是很好的防曬措施。3.減少糖分?jǐn)z入雖說(shuō)甜食能夠?yàn)槿藗儙?lái)愉悅的感覺(jué)，但攝入過(guò)量同樣也會(huì)提前帶來(lái)衰老。根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，糖分會(huì)大大削弱膠原蛋白的修復(fù)和再生功能，從而導(dǎo)致皮膚過(guò)早出現(xiàn)皺紋以及松弛的情況。而且該研究也表明，在50到70歲的年齡之間，血糖水平較高的人群會(huì)比正常人看上去老5到7個(gè)月。4.多閱讀、多社交保持學(xué)習(xí)和社交是延緩衰老的又一法寶，不僅能使得大腦時(shí)刻保持年輕，心態(tài)和年齡也會(huì)比其他人要更年輕。5.控制血壓英國(guó)《柳葉刀middot;神經(jīng)病學(xué)》的研究表示，高血壓會(huì)加速中老年患者的大腦老化過(guò)程，加速身體衰老?？梢?jiàn)，控制好血壓對(duì)延緩衰老有多么的重要。因此，生活當(dāng)中我們就要做到:盡量控制好鹽分地?cái)z入、戒煙限酒、保持充足的睡眠