時(shí)間：2023-10-27 16:38 來源：健康常識(shí)網(wǎng) 閱讀量：10453
掌握這些養(yǎng)生小知識(shí)，吃的營養(yǎng)生活更健康 飯后不要馬上喝茶 在飯后喝茶不僅解膩，而且?guī)椭澄镞M(jìn)入胃里，看起來沒什么大問題，而且也有不少人喜歡飯后馬上飲茶，宮延樓告訴你，其實(shí)這樣很不科學(xué)。因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，如果養(yǎng)成飯后立即喝茶的習(xí)慣，時(shí)間長了容易誘發(fā)缺鐵性貧血等疾病。 最好別拿酸奶充饑 宮延樓提醒你，空腹時(shí)人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時(shí)喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇。 兩餐之間吃水果更好吸收 很多人白天都在忙著工作，所以白天養(yǎng)成吃水果習(xí)慣的人很少，一般人習(xí)慣晚飯后再切點(diǎn)水果來吃，但營養(yǎng)學(xué)家卻贊成飯前1小時(shí)吃水果，其實(shí)在兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養(yǎng)，還能補(bǔ)充身體能量的不足，減輕饑餓感。 吃零食和飯的時(shí)間都要講究 宮延樓告訴你，如果要吃零食，可以選在11點(diǎn)之前，此時(shí)攝入的脂肪，大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會(huì)在身體內(nèi)囤積起來。午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果想減肥，建議將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。 別再每天喝8杯水了 雖然我們建議多喝水，但流傳多年的;每天八杯水;，其實(shí)是美國某飲用水公司的營銷策略，并無科學(xué)證實(shí)！宮延樓告訴你，正確飲水量是成年人每天的直接飲水量應(yīng)在1200毫升左右，水要經(jīng)由腎臟代謝，過度飲水會(huì)增加腎臟和血管的負(fù)擔(dān)，身體無力承受！
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